تناول أنواعا مختلفة من الأطعمة .
تناول أطعمة متنوعة غنية بالكربوهيدرات مثل المكرونه أو الخبز الأسمر.
استمتع بتناول كميات وفيرة من الفواكة والخضروات.
احتفظ بوزن مثالي.
تناول كميات معتدلة من الطعام .وقلل من تناول بعض الأطعمة ولكن لا تمتنع عن تناول أطعمة معينة.
تناول وجبات الطعام في مواعيد منتظمة.
تناول كميات وفيرة من السوائل.
حاول أن تتحرك بصفة مستمرة. مارس المزيد من الأنشطة البدنية.
ابدأ الآن في تحديد برنامجك الغذائى وغيره بالتدريج.
تذكر دائما أنه توجد أطعمة سيئة ولكن توجد أسالليب غذائية غير صحية.

—–
محرر الموقع

أضف تعليقاً